Blog

03-04-2014

Meer groenten en fruit

Zijn we in Nederland al blij als we 2 ons groenten en 2 stuks fruit halen, willen ze in Engeland nog meer groenten en fruit adviseren.

Advies
Het Engelse advies luidt: 375 gram groenten en 300 gram fruit.

De reacties zijn verschillend: “Dat is nogal wat”. “Poeh zeg, dat krijg ik nooit opgegeten”. “Mooi, ik start vandaag”. “Het lukt nu al niet, dan lukt het straks zeker niet”.

Blijvend
Probeer vanaf je huidige eetpatroon meer groenten en fruit te eten. Hoe? In kleine stapjes. Als je nog nooit hebt gesport en ineens 3x per week keihard gaat sporten in de sportschool, weet je vaak van tevoren dat je het niet vol gaat houden. Maar bouw je het langzaam op, dan zal het blijvend worden binnen je lifestyle.

Stapjes
Zo ook met groenten en fruit. Bouw dit langzaam op. Neem je voor om vandaag te beginnen, niet morgen dus uitstellen. Koop bijvoorbeeld een bak snoeptomaatjes of druiven. Neem een weeklang een handje druiven of tomaatjes mee. Na die week ga je weer iets anders kleins toevoegen.

Zo werk je ongemerkt naar je doel toe. En wat is dat doel? Die 375 en 300?

Nee, gezonder eten en leven.