Blog

15-04-2014

Extra groenten

Er is al veel ophef over geweest, we moeten meer groenten en fruit eten. Zie hiervoor ook mijn vorige blog.

Advies

Maar nu even heel praktisch. Hoe ga je dat aanpakken? Mijn advies is om langzaam je inname op te bouwen.

Begin eens een week lang met een handje snoeptomaatjes extra bij je normale daginname. Je zit met 6 snoeptomaatjes al op 54 gram extra.

Je kunt ze als snack opeten, maar ook bij de lunch in een salade of op brood.

100 gram

Indien je 12 snoeptomaatjes meeneemt naar het werk en verspreid over de dag eet, krijg je zomaar 100 gram extra groenten binnen!

Uiteraard kun je in plaats van tomaatjes andere groenten nemen zoals worteltjes, paprika, radijs of komkommer. En na de eerste week kun je deze 50 of 100 gram gaan uitbreiden met andere groenten zoals hiervoor genoemd.