Coachingsprogramma
Samen gaan we stap voor stap aan de slag. Samen kunnen we een gezond en lekker eet- en leefpatroon creëren wat u jarenlang kunt volhouden en waardoor uw gewicht weer in balans komt.
Om een gezonde relatie met eten en jezelf te verkrijgen, kunt u zich inschrijven voor de groepscursus Innerstrength. Deze cursus bied ik samen met een yogadocente aan, zie hiervoor de pagina groepscursussen.
Op voorgenoemde pagina vindt u ook de groepscursus Puur Gezond Slank in 8 Stappen.
Onderaan deze pagina treft u meer informatie over de Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI) Coaching op Leefstijl (CooL).
Stappenplan
Het Stappenplan is meer dan een voedingsadvies. Het probleem overgewicht bestaat niet alleen uit het eten. Als gewichtsconsulent weet ik als geen ander hoe moeilijk het is om een gezond gewicht te krijgen en te behouden. Hierbij komt onder andere het psychologische aspect van eten aan de orde. Ik richt mij op het coachen van mensen.
Ik werk niet met shakes, voedingssupplementen of dergelijke. De oplossing zit in uzelf zit en die gaan we daar samen dan ook zoeken. Samen richten we ons op de knelpunten in uw voeding en doen dat op een positieve manier. Alles mag! U leert echter nieuwe keuzes maken op het gebied van voeding.
Hoe ziet het coachingstraject er uit?
Vrijblijvend Kennismakingsgesprek
De eerste afspraak is een kennismakingsgesprek. Dit gesprek is gratis en vrijblijvend en duurt ongeveer 20 minuten. U vertelt wat uw wensen zijn. Samen kijken we wat ik voor u kan betekenen.
Stappenplan Lang
– Intakegesprek van 1 uur
– 8 x een consult van een half uur ( wekelijks)
– Voedingsdagboek
– Voedingsanalyse
– Voedingsadvies
Stappenplan Kort
– Intakegesprek van 1 uur
– 4 x een consult van een half uur ( wekelijks)
– Voedingsdagboek
– Voedingsanalyse
– Voedingsadvies
Eenmalig voedingsadvies
Soms lukt het niet om net even die paar kilo af te vallen. Of u wilt controleren of uw huidige voedingspatroon wel gezond is. U kunt daarom ook een éénmalige voedingsanalyse laten maken. Aan de hand van deze voedingsanalyse krijgt u een advies waarin de knelpunten worden benoemd en waarmee u zelfstandig aan de slag kunt gaan om een aantal kilo’s kwijt te raken of het gezonde voedingspatroon te verkrijgen.
Uiteraard is het mogelijk om naderhand voor een vervolgconsult, 30 minuten, terug te komen.
Inclusief:
– Consult van 1 uur
– Voedingsdagboek (wordt van te voren opgestuurd en dient u van te voren in te vullen)
– Voedingsanalyse
– Voedingsadvies
Kort consult
Voor iedereen die een Stappenplan lang of kort heeft gevolgd, zijn er ook korte consulten mogelijk. Ik kom bij u langs om uw gewicht te meten, ik ben uw stok achter de deur zonder verdere diepgaande uitleg.
Duur 15 minuten
Onderhoudsconsulten
Nadat u het Stappenplan lang of kort hebt gevolgd, bent u al op de goede weg. U heeft nieuwe inzichten in uw voeding, u bent al de nodige kilo’s kwijt. Echter u wilt absoluut niet meer terugvallen in uw oude gewoontes.
Ik bied daarom ‘onderhoudsconsulten’ aan. U komt één keer in de 2, 3 of 4 weken en gaat zo op een rustig tempo door. Zodat u zeker niet meer terugvalt in oude eet- en leefgewoontes en om de laatste kilo’s ook nog af te vallen.
Duur 30 minuten
GLI CooL
Doel
CooL staat voor Coaching op Leefstijl en is een gecombineerde
leefstijlinterventie (GLI) die wordt uitgevoerd door één professional: de
leefstijlcoach. De interventie is gericht op het stapsgewijs verbeteren van
het leefpatroon om zo een duurzame verandering van de leefstijl te
realiseren. Het uiteindelijke doel van de interventie is het bewerkstelligen
van gewichtsverlies, het verbeteren van de lichamelijke fitheid, het
realiseren van gezondheidswinst en het verbeteren van de kwaliteit van
leven.
Doelgroep
Het CooL-programma is gericht op:
• Volwassenen met overgewicht (BMI 25-30) met daarbij een verhoogd
risico op diabetes mellitus type 2 (DM 2) of cardiovasculaire
aandoeningen of
• Volwassenen met obesitas (BMI = 30).
Daarbij geldt dat deelnemers voldoende gemotiveerd moeten zijn om een
leefstijlprogramma te doorlopen. De huisarts (of praktijkondersteuner
onder verantwoordelijkheid van de huisarts) bepaalt of een (potentiële)
deelnemer voldoet aan de inclusiecriteria en verwijst door naar het CooLprogramma.
Opzet
Het CooL-programma bestaat uit een basis en een onderhoudsprogramma.
Het basisprogramma duurt ongeveer 8 maanden en het
onderhoudsprogramma ongeveer 16 maanden. Beide delen kennen
eenzelfde opzet: een intakegesprek, 2 individuele gesprekken, 8
groepsbijeenkomsten en een eindgesprek. Dit betekent dat er in het
basisprogramma frequent contact is met de deelnemers waarbij in het
onderhoudsprogramma de tijd tussen de contactmomenten steeds iets
langer wordt. Tijdens het basisprogramma ligt de focus op
gedragsverandering, in het onderhoudsprogramma ligt de nadruk vooral op
gedragsbehoud. Het gehele traject van basis- en onderhoudsprogramma
wordt door de deelnemers in dezelfde groep doorlopen.
Binnen het programma worden de achtergronden en oorzaken van de
ongezonde leefstijl samen met deelnemers bekeken en vervolgens wordt
een behandeltraject doorlopen.
Open Interventie
Het CooL-programma wordt aangeboden door een hbo-opgeleide
professional, die voldoet aan het competentieprofiel van de leefstijlcoach
zoals dat is vastgesteld door de BLCN (https://www.blcn.nl/blcn/hetprofiel-van-de-hbo-leefstijlcoach/). Deze professional heeft de flexibiliteit
om bij het uitvoeren van het programma die inhoud en werkvormen te
kiezen die het beste aansluiten bij de betreffende groep. Zo kan er
bijvoorbeeld verschil zijn in levensfase, culturele achtergrond of reeds
bestaande gezondheidsvaardigheden.
Einddoelstellingen
Vanwege het open karakter van de CooL-interventie is het van belang dat
de einddoel-stellingen van het CooL-programma specifiek zijn vastgelegd
om te borgen dat het aangeboden programma voldoet aan de
kwaliteitsstandaard die noodzakelijk is om de gewenste effectiviteit te
realiseren en de beoogde uitkomst van het CooL-programma te realiseren.
De einddoelstellingen omschrijven op welke vragen deelnemers –na het
doorlopen van het CooL-programma- zelfstandig een antwoord moeten
kunnen geven en liggen op de volgende aandachtsgebieden:
• Doelen en motivatie
• Aspecten van een gezonde leefstijl
• (Blijvende) gedragsverandering
• Persoonlijke ontwikkeling
• Sociale context
Aanpak
De aanpak is gericht op het stapsgewijs aanpassen van het leefpatroon en
op het bereiken van een duurzame verandering van de leefstijl in zowel
motivatie als gedrag. Belangrijke thema’s zijn voeding, beweging, slaap,
stress, energiemanagement, timemanagement, vitaliteit en ontspanning.
De huidige leefstijl van de deelnemer is het startpunt van het CooLprogramma. De regie ligt daarbij bij de deelnemer. Deze stelt zelf, met
ondersteuning door de leefstijlcoach, persoonlijke doelstellingen op. De
deelnemer koppelt hieraan bijbehorende acties m.b.t. gedragsverandering,
waarbij ongezonde gewoontes worden geïdentificeerd en vervangen door
gezondere alternatieven. Gedurende het programma worden deze acties
opgevolgd en waar nodig bijgestuurd. Op het moment dat een doelstelling is
behaald worden nieuwe acties geformuleerd zodat de deelnemer
stapsgewijs opschuift naar gezonder gedrag. Ook is er aandacht voor
terugval zodat deelnemers weten dat dit hoort bij het veranderproces.
Deelnemers leren terugval te herkennen en leren hoe ze de terugval kunnen ombuigen.
Om de kans op gedragsbehoud te vergroten is het van groot belang dat de
acties aansluiten bij de leefwereld van de deelnemer. De rol van de
leefstijlcoach is daarbij niet adviserend maar vooral coachend, niet
voorschrijvend maar vooral richtinggevend.
Aansluiting sociaal domein
De uitvoerende professional vervult een verbindende rol tussen het zorg-
en maatschappelijke domein door niet alleen in nauw contact te staan met
de huisarts, praktijkondersteuner en/of wijkverpleegkundige, maar ook
met de relevante gemeentelijke functionarissen, zoals buurtsportcoaches
en professionals op het gebied van welzijn. Het is van belang dat de
professional voldoende kennis heeft van de sociale kaart van zijn regio
zodat de leefstijlcoach als spin-in-het web voor de deelnemers kan fungeren
en kan doorverwijzen waar nodig.
Er is een goede verbinding met het lokale sportaanbod, bij voorkeur door
de betrokkenheid van de buurtsportcoach in de sessie rondom beweging en
door inschakelen van de buurtsportcoach bij individuele beweegvragen van de deelnemers.
Tijdens alle contactmomenten blijft de leefstijlcoach als spin in het web
alert op de mogelijk toegevoegde waarde van samenwerking met partners
uit het publieke domein zoals gemeentelijk sport- en beweegaanbod en
welzijnswerk. Een goede kennis van de sociale kaart is noodzakelijk. Zo kan
bijvoorbeeld een deelnemer die zich verder wil verdiepen in
ontspanningsmogelijkheden worden geattendeerd op yogascholen of
mindfulness trainers in de buurt; een deelnemer die met financiële
problemen kampt kan worden geattendeerd op een financiële coach; een
deelnemer met beperkte sociale contacten kan gewezen worden op sociale
initiatieven die bij zijn belangstelling aansluiten. Waar de specifieke
hulpvraag van de deelnemer het expertisegebied van de leefstijlcoach
overstijgt worden deelnemers doorverwezen naar andere
zorgprofessionals. Een voorbeeld is een deelnemer met DM 2 die specifieke
vragen heeft rondom een koolhydraatarm dieet, die wordt doorverwezen
naar een diëtist.